Radfahren und Wandern halten fit und machen Freude. Ein Sturz, ein Fehltritt oder eine ungewohnte Belastung kann jedoch schnell zu Beschwerden führen. Wer typische Verletzungen kennt und im Notfall ruhig handelt, ist sicherer unterwegs.
Typische Verletzungen beim Radfahren
Nach einem Fahrradsturz treten häufig Schürfwunden, Prellungen sowie Verletzungen an Handgelenk, Schulter oder Schlüsselbein auf. Auch Kopfverletzungen sind möglich – selbst wenn äußerlich wenig zu sehen ist. Bei längeren Touren können außerdem Knie-, Nacken- oder Rückenbeschwerden durch Überlastung und eine ungünstige Sitzposition entstehen.
Typische Verletzungen beim Wandern
Beim Wandern kommt es besonders oft zum Umknicken. Mögliche Folgen sind eine Verstauchung, eine Bänderverletzung oder seltener ein Knochenbruch. Blasen, Kniebeschwerden und Muskelüberlastungen sind ebenfalls häufig. Auf unebenem Gelände können Stürze zudem Verletzungen an Händen, Armen oder am Kopf verursachen.
Die richtige Erstversorgung
Bei einer leichten Verletzung helfen zunächst einfache Maßnahmen:
- Belastung beenden: Nicht „durch den Schmerz“ weiterfahren oder weiterwandern.
- Kühlen: Die schmerzende Stelle kurzzeitig mit einem Kühlpack kühlen. Immer ein Tuch dazwischenlegen, damit die Haut geschützt bleibt.
- Kompression: Ein elastischer Verband kann die Schwellung begrenzen. Er darf nicht zu eng sitzen. Bei Taubheit, Kribbeln oder blassen beziehungsweise bläulichen Zehen oder Fingern muss er sofort gelockert werden.
- Hochlagern: Wenn möglich, die betroffene Extremität erhöht lagern.
- Wunden versorgen: Hände reinigen oder Handschuhe tragen, Schmutz vorsichtig mit sauberem Wasser entfernen und die Wunde steril abdecken. Größere, tiefe oder stark verschmutzte Wunden gehören in ärztliche Behandlung. Dabei sollte auch der Tetanusschutz geprüft werden.
Wann ist ärztliche Hilfe nötig?
Eine zeitnahe Untersuchung ist ratsam, wenn starke Schmerzen oder Schwellungen bestehen, ein Gelenk instabil wirkt, die betroffene Stelle nicht belastet oder normal bewegt werden kann oder die Beschwerden nicht deutlich besser werden.
Nach einem Sturz auf den Kopf sollte auch bei getragenem Helm auf mögliche Symptome einer Gehirnerschütterung geachtet werden.
Wie geht die Behandlung weiter?
Viele leichtere Verletzungen können konservativ behandelt werden. Dazu gehören vorübergehende Entlastung, eine Orthese oder Bandage, angepasste Schmerztherapie sowie frühzeitige, kontrollierte Bewegung und Physiotherapie. Welche Versorgung sinnvoll ist, hängt von der genauen Diagnose ab. Bei Verdacht auf einen Bruch oder eine schwere Bandverletzung kann eine Bildgebung notwendig sein.
Verletzungen vorbeugen
- Fahrradhelm, feste Schuhe und gut sichtbare Kleidung verwenden.
- Fahrrad, Bremsen und Reifendruck regelmäßig prüfen.
- Sattel und Lenker passend einstellen lassen.
- Beim Wandern Route, Wetter und eigene Kondition realistisch einschätzen.
- Ausreichend trinken, Pausen einplanen und ein kleines Erste-Hilfe-Set mitnehmen.
- Nach einem stärkeren Aufprall den Fahrradhelm nach Herstellerangaben austauschen, auch wenn außen kein Schaden sichtbar ist.
Sicher aktiv bleiben
Die meisten Touren verlaufen ohne Zwischenfall. Gute Vorbereitung und eine angemessene Erstversorgung helfen dabei, kleinere Verletzungen richtig einzuschätzen und ernstere Folgen zu vermeiden. Bei Unsicherheit ist eine medizinische Abklärung immer die bessere Wahl.
Bei Fragen oder wenn Sie eine schnelle kompetente Hilfe benötigen, stehe ich sehr gerne zur Verfügung.
Dr. Michael Ostermann
Facharzt für Orthopädie und Traumatologie
Sportmed Vorarlberg
Obdorfweg 1a
6700 Bludenz
www.ostermann-ortho.at
michael.ostermann@sportmed.cc
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Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine persönliche Untersuchung oder medizinische Beratung.
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